我身高181，体重60Kg，应该如何锻炼增重呢，请

发布时间：2025-08-26 23:36:34 来源：2025-06-24 白冰强制拘束固定调教，高潮不断欲罢不能第2集国产盗摄 作者：热点

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回复区

      你好，应该体重指数是何锻18.31，体型偏瘦的炼增。首先是平时要均衡饮食，肉鱼蛋奶蔬菜水果都要吃。另外需要检查一下是否有慢性胃炎等胃肠道的疾病。每天可以快走或者是慢跑一个小时，不能熬夜，不能抽烟。
      

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